לעצור. לנשום.
להתאפס.
מפגשי נשימה אינטגרטיבית וקשב. עבודה עמוקה עם הגוף ועם מערכת העצבים, בשפה פשוטה ובגובה העיניים.
מה זה
נשימה אינטגרטיבית היא הזמנה לעצור, ולנשום אחרת.
רוב היום אנחנו נושמים בלי לשים לב, נשימות קצרות וחטופות. עבודה עם הגוף ועם הנשימה היא תרגול של נשימה רציפה ומודרכת, שמרגיע את מערכת העצבים, משחרר מתח שנאגר בגוף, ומחזיר בהירות וקשב. רק גוף, נשימה, ומרחב בטוח להיות בו. מה שעולה בדרך, עולה בקצב שלך.
למי זה מתאים
למי שמחפש דרך אמיתית להוריד הילוך
- אנשים שחיים בלחץ מתמשך ומחפשים דרך אמיתית, לא שטחית, להירגע.
- מי שרוצה להתחבר חזרה לגוף, לרגש, ולשקט שמתחת לרעש.
- צוותים וקהילות שמחפשים חוויה משותפת עם עומק.
- גם מתחילים. מתאים לכל גוף ולכל רמת ניסיון.
יש מצבים שבהם נשימה פעילה דורשת התאמה או זהירות. פירוט בהמשך, בסעיף הבטיחות.
איך נראה מפגש
מסע אחד, בקצב שלך
כל מפגש בנוי כקשת רציפה. אני מלווה בקול ובמוזיקה לאורך כל הדרך, ואפשר פשוט להיות.
- פתיחה
קבלה והסבר
מה הולך לקרות, ואיך אפשר להאט או לעצור בכל רגע. עצם ההסבר כבר מרגיע.
- הארקה
קשב ונחיתה בגוף
כמה דקות של שקט להתמקם, ולבחור כוונה פשוטה. בהזמנה, בקצב שלכם.
- הלב
נשימה פעילה מודרכת
נשימה רציפה ועקבית, נתמכת בקשת מוזיקלית, שמעמיקה את התהליך.
- שיא
שחרור
הרגע העוצמתי של המפגש. לפעמים עולה רגש. יש לזה מקום, ואני שם.
- מנוחה
אינטגרציה
הנשימה מאטה, הגוף נח, ומערכת העצבים מתאזנת. החלק שרבים אוהבים יותר מכל.
- סגירה
חזרה רכה
שיתוף קצר אם רוצים, וכלי פשוט אחד לקחת איתכם הביתה.
סוגי המפגשים
שיטה אחת, שלוש רמות עומק
אותה גישה מקרקעת, באורכים ובעוצמות שונים. כל אחד מהם מפגש שלם בפני עצמו. מתחילים מהנגיש, ומעמיקים בקצב שמתאים לכם ולקבוצה.
Reset Journey
מפגש שלם · כ-60 דקותמפגש נשימה עדין ושלם בפני עצמו, להרגעת מערכת העצבים. נגיש, רך, ומתאים גם בלי ניסיון קודם.
נשימה אינטגרטיבית · ריברסינג
60-90 דקותהמסע המלא של נשימה רציפה: שחרור עמוק יותר, רגש שעולה, ומנוחה שמאזנת. עבודה אמיתית.
קבוצה קטנה
סדרת מפגשיםמסגרת אינטימית לעבודה עמוקה ומתמשכת, למי שכבר התנסה ורוצה ללכת רחוק יותר.
מי מנחה
רביב קרמר
מנחה, מאמן אישי ועסקי ומטפל, עם מעל 10 שנות ניסיון בעבודה עם אנשים וקבוצות.
הוכשרתי בנשימה אינטגרטיבית ובליווי תהליכים דרך נשימה, גוף ותנועה, לצד שנים של תרגול מדיטציה וקשב. עבדתי עם יחידים, צוותים וקבוצות מגוונות, בארץ ובחו"ל.
אני מאמין שהנשימה היא חוט מקשר בין הגוף, הנפש והתודעה. הם משולש שמייצר גשר אמיתי בין כל האספקטים של חוויית החיים שלנו, ועבודה דרך הנשימה והתבוננות בה מביאה ערך עמוק להבנת מערכת הגוף-נפש-תודעה המלאה שלנו, ומאפשרת התפתחות עמוקה דרכה.
עומק אמיתי, בגובה העיניים.
שיתוף פעולה
לבעלי סטודיו
מפגש נשימה מוכן להפעלה, שמוסיף ערך למתאמנים שלכם. אתם מספקים את החלל, אני מביא את כל השאר. הקמה מינימלית, וחוויה שהקהילה שלכם תזכור.
מה אני מביא
- מבנה סדנה מלא, והנחיה לאורך כל הדרך.
- קשת מוזיקלית שמעמיקה את התהליך.
- תיאום בריאותי וניהול בטוח של החלל.
מה אתם מספקים
- חלל עם מקום לשכב בנוחות, ותאורה שניתן לעמעם.
- מערכת שמע (אם אין, אני יכול להביא רמקול JBL).
- חלון של 60-90 דקות בלוח, רצוי בערב.
- הפצה לקהילת הסטודיו.
איך מתחילים
- טעימה למתאמנים שלכם, לראות איך זה מתקבל.
- ומשם, נוכל להמשיך למפגש קבוע בלוח במידה ומתאים.
בטיחות
עבודה אחראית, במרחב בטוח
נשימה עדינה מתאימה כמעט לכולם. נשימה פעילה ועמוקה דורשת התאמה או זהירות במצבים מסוימים.
לפני מפגש עמוק נמלא יחד הצהרת בריאות קצרה. כדאי להתייעץ עם רופא, ולספר לי מראש, אם רלוונטי אחד מאלה:
המטרה פשוטה: שכל אחד יקבל את החוויה הנכונה עבורו, בקצב ובעוצמה שמתאימים לו.
שאלות נפוצות
מה שטוב לדעת לפני
צריך ניסיון קודם?
רוב המפגשים מתאימים גם למתחילים גמורים. לא צריך גמישות או כושר, רק נכונות לנשום ולהיות.
זה בטוח?
עבור רוב האנשים, כן. נשימה עדינה מתאימה כמעט לכולם. לנשימה פעילה ועמוקה יש כמה מצבים שדורשים זהירות, מפורטים בסעיף הבטיחות. ספרו לי מראש על מצב רפואי.
מה אם עולה רגש?
זה חלק טבעי ומבורך מהתהליך. יש לזה מרחב, ואני מלווה לאורך כל הדרך, והכל קורה בקצב שלכם.
מה צריך להביא?
בגדים נוחים, ואם יש, מזרן ושמיכה. מומלץ להגיע עם בטן לא מלאה מדי. את כל השאר אני מביא.
אני בעל סטודיו. מה צריך להכין?
חלל עם מקום לשכב בנוחות, מערכת שמע, ותאורה שניתן לעמעם. אני מביא את מבנה הסדנה, המוזיקה וההנחיה. פרטים בסעיף לבעלי סטודיו.
בואו נמצא רגע לנשום
לתיאום מפגש, לשאלה, או לשיחה על שיתוף פעולה בסטודיו. הדרך הכי מהירה היא וואטסאפ.
או במייל: contact@ravivkr.com